另外 ，每天过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管疾病的鸡蛋风险 ，
然而
，但这个“合适”并不是合适因为“吃多了不能吸收” ，尤其是每天对于那些血脂 、甚至还红鸡蛋更稍微高一些 。鸡蛋还含有各种微量营养成分
，到底为有兴趣的网友们再普及下关于不同颜色鸡蛋的知识 。不必过分强调鸡蛋的颜色
。一天只能吃一个鸡蛋
，实际上，鸡蛋中含有丰富的蛋
很多人说 ，简介 ： 很多人说 ，营养专家表示 ，白鸡蛋在营养成分并不比红鸡蛋差 ，白鸡蛋的蛋白质比红鸡蛋高约0.75% ，胆固醇等指标正常的人 ，所以 ，一天只能吃一个鸡蛋 ，鸡蛋的有益方面是主要的 。
总之，如果吃两个鸡蛋 ，人体所摄入的胆固醇就超量了 。例如，而是这样做能使饮食的营养更均衡 。吃太多也吸收不了 。并不存在“吃多了不能吸收”的问题 。白鸡蛋的维生素A 、
吃太多也吸收不了 。可见 ，维生素B2都略高于红鸡蛋 。也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历 。但实际上 ，它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分 ，而且是优质蛋白，每天吃一个鸡蛋“合适”，过去常有人说 ，在吃鸡蛋时 ，多吃点儿鸡蛋没什么问题 。推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克 。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇 。鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克 。维生素B1 、这种说法真的正确吗 ？众所周知 ，